Sporten tijdens de zwangerschap

Sporten kan voor jou een ontspanning zijn, maar tijdens de zwangerschap moet je toch uitkijken welke sporten je gaat beoefenen. Je vindt abseilen misschien leuk om te doen, dan is het belangrijk dat je in het begin van de zwangerschap onder de 2500 meter gaat blijven maar hoe langer je zwanger bent, des te gevaarlijker het wordt, dus deze sport kun je maar beter even laten voor wat het is. Aerobic kun je gewoon laten doorgaan, dat geldt ook voor aquarobics, maar wel rustig aan. Badminton mag ook gewoon gedaan worden als je zwanger bent, net als basketballen maar let wel goed op dat je de elle bogen niet op de buik gaat drukken. Je mag niet duiken als je zwanger bent, maar fietsen is daarentegen weer wel een goede beweging. Ook fitness kan gedaan worden, wel op een rustige manier. Joggen mag ook maar wel rustig aan en af en toe, niet iedere dag. Als je krachttraining leuk vindt kun je dit wel doen maar doe wel rustig aan en stop met buikspieroefeningen als je zes maanden zwanger bent, je mag ook geen zware gewichten gaat gebruiken. Je mag langlaufen als je zwanger bent, je mag ook paardrijden maar dan wel alleen als je goed kunt rijden en op een rustig paard kunt zitten. Toch loop je bij het paard rijden altijd een risico, want een paard is een dier en dat kan schrikken zonder jou vooraf te waarschuwen, met mogelijk ernstige gevolgen.

 

Nog meer sporten met de zwangerschap

Het is belangrijk dat je goed uit gaat kijken welke sporten je gaat doen als je zwanger bent. Squash is een sport die gewoon uitgevoerd mag worden, skiën mag ook maar wel rustig aan en aan het einde van de zwangerschap kun je dit maar beter niet doen. Dit geldt ook voor snowboarden. Tennis mag gedaan worden maar niet te fanatiek. Volleybal mag ook gedaan worden, maar let op dat je geen duwen krijgt in de buik en dat je niet valt. Wandelen is goed als je zwanger bent, maar met snel wandelen moet je oppassen. Zwemmen is een goede sport. Je bent nu een beetje op de hoogte welke sporten je wel en niet  moet doen tijdens de zwangerschap. Bij de meeste sporten geldt dat je ze tijdens de zwangerschap deels uit kunt blijven voeren maar hoe langer je zwanger bent, hoe beter je op moet passen. Je hebt dan meer kans op complicaties en daarom moet je dan naar je lichaam luisteren en als je snel moe bent kun je maar beter op tijd stoppen met sporten en je krachten voor iets anders gaan bewaren. In ieder geval is het goed dat wanneer je gaat sporten, je op tijd rust inlast en een pauze neemt, genieten van het kijken naar de sport kan ook erg ontspannend zijn om weer even op adem te komen!