Zwangerschapsgym

Een goede voorbereiding op je steeds veranderende zwangere lichaam en een bevalling is de zwangerschapsgym. Elke zwangere vrouw mag hieraan meedoen, mits er sprake is van een normale zwangerschap. Soms mag een bepaalde zwangere vrouw bepaalde oefeningen niet meedoen, maar over het algemeen is de zwangerschapsgym voor 100 % veilig. Je komt elke week met een gezellige groep bij elkaar. Je kunt veel informatie met elkaar uitwisselen. De gymleraar of gymlerares kan erg veel belangrijke informatie geven en vragen beantwoorden. Je leeft samen naar de eindstreep: de bevalling toe. De groep is licht wisselend in aantal, als er vrouwen bevallen zijn, vallen zij af in deze groep en komen te zijner tijd als zij willen in een gymgroep voor jonge moeders. Ook dit is erg goed voor je lichaam en geest.

 

Begeleiding van een deskundige

De zwangerschapsgym wordt door een deskundige begeleid. Zij of hij geeft je oefeningen die bijvoorbeeld goed zijn voor de bekkenbodem, tegen lage rugpijn, ontspanningsoefeningen en natuurlijk voor je houding en wat je moet doen tijdens de wee├źn en de bevalling. In de laatste weken voor de uitgerekende datum komen de partners mee naar de zwangerschapsgym om hun vrouwen te ondersteunen. Ook aan hen wordt verteld welke rol ze hebben en wat ze allemaal kunnen doen om de pijn van de aanstaande moeder bij het baren te verlichten. Het mee puffen bijvoorbeeld is het meest lachwekkende gedeelte van de zwangerschapsgym. Niet elke partner zit hierop te wachten en hij voelt zich vaak onzeker. Bij het zien van andere mannen en het luisteren naar de begeleider wordt een en ander meer normaal gevonden tijdens de les, maar het blijft voor sommige mannen vervelend om mee te moeten gaan naar de zwangerschapsgym. Naast het contact dat je legt met andere zwangere vrouwen, is het voor je lichaam erg gezond om de oefeningen mee te doen. Er zijn oefeningen bij die je heel gemakkelijk thuis kunt doen. Als je niet in slaap komt zijn de ontspanningsoefeningen een welkome uitkomst. Dit geldt niet alleen tijdens de zwangerschap, maar als je deze oefeningen kent, kun jij ze je hele leven lang gebruiken. Zo ook die van de bekkenbodemspieren enz. eenmaal goed aangeleerde oefeningen beheers je voor je leven. Vooral bij het ouder worden kun jij hier vaak gebruik van maken en nog eens terug denken aan de zwangerschapsgym en de grappen die er toen om werden gemaakt. Maak gebruik van de zwangerschapsgym bij jou in de buurt, het is een ontspannende inspanning voor lichaam en geest.